สารบัญเนื้อหา
เชื่อว่าการมีรูปร่าง สวย สมส่วน หรือที่เรียกกันว่า “ฟิตแอนด์เฟิร์ม” เป็นที่ปรารถนาของใครหลาย ๆ คน ไม่เฉพาะผู้ชายเท่านั้นที่ต้องการมีมวลกล้ามเนื้อหน้าท้อง ผู้หญิงก็ให้ความสนใจในการปั้นซิกแพค เพื่อกระชับสัดส่วน และช่วยลดเซลลูไลท์ซึ่งเป็นตัวปัญหาทำให้เกิดผิวเปลือกส้ม ซิกแพคคืออะไร การปั้นซิกแพค เหมาะกับใคร ทำไมต้องปั้นซิกแพค กับศัลยแพทย์ ที่เมโกะ คลินิก บทความนี้มีคำตอบ ค่ะ
สารบัญเนื้อหา
ซิกแพค (Six Pack) คือกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ทุกคนมีเหมือนกัน ทั้งผู้ชายและผู้หญิง แต่อาจมีไม่เท่ากัน หรือไม่พบซิกแพคในแต่ละบุคคล เนื่องจากถูกบดบังด้วยชั้นไขมัน โดยทั่วไปซิกแพค หรือกล้ามเนื้อท้องจะพบเรียงคู่กัน ข้างซ้าย 3 มัด ข้างขวา 3 มัด รวมเป็น 6 มัด จึงเป็นที่มาของคำว่า “ซิกแพค”
คนที่มีซิกแพค ลักษณะกล้ามเนื้อท้องจะแบนเรียบ ดูแข็งแกร่ง และเกิดขึ้นได้บริเวณเดียวเท่านั้นคือบริเวณหน้าท้อง กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่ถูกสร้างขึ้นมา แต่เนื่องจากหน้าท้องของผู้หญิงและผู้ชายมีความแตกต่างกัน ทำให้ซิกแพคมีลักษณะแตกต่างกัน เช่น
การปั้นซิกแพค หรือทำให้มีหน้าท้องแบนราบแต่ดูแข็งแกร่ง นอกจากเป็นเทรนด์การดูแลสุขภาพที่กำลังได้รับความนิยมของคนวัยหนุ่มสาวและวัยทำงานแล้ว ยังเป็นการดูแลรูปร่าง ช่วยให้สัดส่วนกระชับ เพิ่มความแข็งแรงของร่างกายทุกส่วน เพราะการมีซิกแพคหมายถึงบุคคลนั้นได้กำจัดไขมันส่วนเกินออกไป หรือภายในร่างกายมีไขมันส่วนเกินน้อย และการปั้นซิกแพคยังมีประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน ดังนี้
การมีกล้ามเนื้อหน้าท้อง เป็นเทรนด์การดูแลสุขภาพ รวมไปถึงการดูแลรูปร่าง ให้รูปร่างดี ดูฟิตแอนด์เฟิร์ม ซึ่งการปั้นซิกแพคหรือสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง สามารถทำได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย แต่เนื่องจากสรีระของผู้หญิงและผู้ชายแตกต่างกัน ผลลัพธ์ที่ได้จากการสร้างซิกแพคนอกจากแตกต่างกันแล้ว ยังมีหลากหลายวิธีที่ผู้ชายและผู้หญิงทำร่วมกันได้ หรือเลือกวิธีที่เหมาะสมสำหรับตนเอง หลัก ๆ การสร้างซิกแพคทำได้ ดังนี้
ซิกแพคคือกล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่ทุกคนมีกันอยู่แล้วไม่ว่าผู้หญิงหรือผู้ชาย แต่ส่วนใหญ่มองเห็นไม่ชัดเจนหรือไม่มีกล้ามเนื้อหน้าท้อง เพราะถูกบดบังด้วยชั้นไขมัน การจะมีซิกแพคจึงต้องลดหรือกำจัดไขมันบริเวณหน้าท้อง วิธีกำจัดไขมันที่ทำได้ง่ายก็คือการควบคุมอาหาร และเลือกรับประทานอาหารสร้างกล้ามเนื้อ แม้วิธีนี้จะเห็นผลช้าแต่ก็ได้ผลลัพธ์ชัดเจน เช่น การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลาย ได้แก่ อาหารโปรตีนสูง ผัก ผลไม้ ธัญพืช และไขมันดี ดังนี้
อาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โดยได้จากสัตว์และเช่น โปรตีนที่ได้จากสัตว์ ได้แก่ ไก่ เนื้อวัว หมู แกะไม่ติดมัน ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน นม ชีส โยเกิร์ต และ เต้าหู้ และโปรตีนที่ได้จากพืช ได้แก่ พืชตระกูลถั่ว ถั่วเลนทิล ถั่วลันเตา ถั่วชิกพี อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง เมล็ดเจีย และ เมล็ดแฟลกซ์ จากการศึกษายังมีข้อมูลจากงานวิจัยระบุว่า การบริโภคโปรตีน ให้มากขึ้นวันละ 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม มีส่วนช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและช่วยลดการสูญเสียกล้ามเนื้อเมื่ออายุมากขึ้นอีกด้วย
พืช ผัก และผลไม้ รวมทั้งธัญพืช มีแคลอรีต่ำ แต่อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น เช่น ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุ การรับประทานผัก ผลไม้ และธัญพืช มีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักตัว เพิ่มการเผาผลาญไขมัน ส่งเสริมการสร้างซิกแพค โดยเฉพาะการทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเพื่อสร้างซิกแพคหรือทำให้มีกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำได้หลายรูปแบบทั้งการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายเพื่อสร้างซิกแพคโดยเฉพาะ และการออกกำลังกายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เป็นการใช้ท่าออกกำลังกายช่วงหน้าท้องส่วนกลาง ซึ่งนอกจากช่วยลดไขมันหน้าท้องแล้ว ยังปั้นซิกแพคทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องดูแข็งแรง สุขภาพดี นอกจากนั้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอก็เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมัน แต่ทั้งนี้การสร้างซิกแพคด้วยการออกกำลังกาย จะต้องเป็นการออกกำลังกายที่ถูกต้อง มีระเบียบวินัยในตนเอง และต้องทำเป็นประจำเพื่อให้ได้ซิกแพคตามที่ต้องการ
ปัจจุบันการปั้นซิกแพค เพื่อให้มีกล้ามเนื้อหน้าท้องและสามารถเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว โดยไม่ต้องออกกำลังกาย หรือคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ทำได้ไม่ยากเพราะมีนวัตกรรมที่ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อย่างเห็นผลและปลอดภัย ด้วยเครื่องดูดไขมันที่มีประสิทธิภาพสูง เมื่อกำจัดไขมันให้ลดน้อยลง การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือซิกแพคจึงมีความสวยงามและดูธรรมชาติมากขึ้น เพราะเป็นการปั้นซิกแพคด้วยมือแพทย์
การดูดไขมันซิกแพคเป็นเทคนิคพิเศษ ที่แพทย์จะใช้เครื่องดูดไขมันกำจัดไขมันส่วนเกินชั้นใต้ผิวหนัง ออกจากส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเฉพาะจุด กรณีต้องการสร้างซิกแพคจะเป็นการดูดไขมันบริเวณหน้าท้อง โดยแพทย์จะทำวาดตามร่องรอยกล้ามเนื้อ จากนั้นกำหนดตำแหน่งของแผล ซึ่งแผลที่เกิดจากการดูดไขมันมีขนาดเล็ก ทำให้หลังทำซิกแพคแล้ว มีรอยแผลเป็นขนาดเล็กมากหรืออาจมองไม่เห็นเลย
การดูดไขมันด้วยเครื่อง Vaser Smooth 2.2 เป็นเทคนิคพิเศษที่ เมโกะ คลินิก นำมาสลายไขมันบริเวณหน้าท้อง ซึ่งเป็นวิธีสร้างซิกแพคหรือทำให้มีกล้ามหน้าท้อง ที่ให้ผลลัพธ์ชัดเจนและรวดเร็ว เพราะร่างกายของทุกคนทั้งผู้หญิงและผู้ชายมีกล้ามเนื้อหน้าท้องอยู่แล้ว แต่ส่วนใหญ่ถูกบดบังด้วยไขมันทำให้เห็นซิกแพคไม่ชัดเจน เมื่อไขมันลดลงหรือถูกกำจัดออกไป การสร้างซิกซ์แพ็กให้ดูชัดก็ทำได้ไม่ยาก ซึ่งแพทย์ที่เชี่ยวชาญ จะสามารถดีไซน์การสร้างซิกซ์แพ็ก ได้เป็นรายบุคคล ตามลักษณะของกล้ามเนื้อ เพื่อให้สวยงามและดูเป็นธรรมชาติที่สุด
ทั้งนี้ การดูดไขมันปั้นซิกแพคไม่ได้เหมาะสำหรับผู้ชายเท่านั้น ปัจจุบันผู้หญิงก็ต้องการมีรูปร่างที่สมส่วน เอว S ร่อง 11 บริเวณด้านหน้าท้องอีกด้วย จุดที่เหมาะสมต่อการดูดไขมันซิกแพค ได้แก่
การจะปั้นซิกแพคหรือสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้เห็นได้ชัดเจนจำเป็นจะต้องลดไขมันบริเวณหน้าท้อง จากหลากหลายวิธีเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและใหญ่ขึ้น เช่น การออกกำลังกาย การควบคุมและเลือกรับประทานอาหารให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการ ลดอาหารไขมันสูง และคาร์โบไฮเดรท เพิ่มโปรตีนเพื่อช่วยซ่อมแซมและเพิ่มกล้ามเนื้อที่ถูกทำลาย ซึ่งวิธีต่าง ๆ เหล่านี้ต้องใช้เวลารวมทั้งต้องมีวินัย มีความมุ่งมั่นที่มากพอ การดูดไขมันเป็นการสร้างซิกแพคด้วยแพทย์ เป็นทางเลือกที่ไม่ต้องออกกำลังกายแต่มีหน้าท้องแบนราบ และสามารถปั้นซิกแพคให้เห็นผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็ว การดูดไขมันสร้างซิกแพค เหมาะกับใครบ้าง
การดูดไขมันด้วยเครื่อง Vaser Smooth 2.2 เป็นการกำจัดไขมันส่วนเกินชั้นใต้ผิวหนังเฉพาะจุด ที่สามารถดูดไขมันบริเวณร่างกายได้หลายส่วน และบริเวณท้องคือส่วนที่ตกแต่งให้เกิดรูปร่างซิกแพคเป็นลอนสวยงามได้รูปทรงโดยไม่ต้องออกกำลังกาย อีกทั้งยังมีขั้นตอนไม่ยุ่งยาก ดังนี้
การเตรียมตัวก่อนดูดไขมันด้วยเครื่อง Vaser Smooth 2.2 และการดูแลหลังดูดไขมันปั้นซิกแพค ควรเตรียมตัวดังนี้คะ
ก่อนดูดไขมันด้วยเครื่อง Vaser Smooth 2.2 จากเมโกะ คลินิก ควรพบแพทย์เพื่อพูดคุยถึงความคาดหวัง และเป้าหมายของการทำ แจ้งข้อมูลของตนเองเกี่ยวกับโรคประจำตัว ประวัติการแพ้ยา การใช้ยารักษาโรค อาหารเสริม หรือมีการใช้สมุนไพรชนิดใดหรือไม่ จากนั้นศัลยแพทย์ของจะแนะนำให้หยุดใช้ยาบางชนิด เช่น ยาที่มีผลต่อการแข็งตัวของเลือด หรือยาลดการอักเสบ ก่อนการเข้ารับการทำอย่างน้อย 2 สัปดาห์
การมีรูปร่าง สวย สมส่วน มีซิกแพคหรือกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นลอนสวยงามได้รูปทรง ขั้นตอนสำคัญก็คือการกำจัดไขมันหน้าท้อง การดูดไขมันด้วยเครื่อง Vaser Smooth 2.2 เป็นการดูดไขมันด้วยพลังงานคลื่นอัลตราซาวด์ ซึ่งสามารถดูดไขมันเฉพาะส่วนได้ดี โดยเฉพาะการดูดไขมันหน้าท้องเพื่อสร้างซิกแพค ช่วยให้มีลอนซิกแพคได้อย่างรวดเร็ว และเพื่อผลลัพธ์ที่ดีควรออกกำลังกายร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องหรือซิกแพคที่ได้มีความชัดเจนและคงทนถาวรมากยิ่งขึ้น
เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า